Cmo Perder La Barriga Caminando?

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En este artculo te voy a responder a estas 3 cosas que siempre me preguntan mis pacientes:

Cmo caminar?

Cmo puedo perder la barriga con la caminata?

Por qu el caminar es esencial para vivir ms?

1. Cmo caminar para perder la barriga?

La velocidad de tu desplazamiento depende de tu edad, tu peso y tu altura. Tambin depende mucho de tu estado fsico. Para que puedas tener una salud general un paseo durante 20 minutos al da es ideal y para que puedas bajar de peso debes hacerlo de 30 a 60 minutos diariamente.

Lo perfecto es caminar de 15 a 30 minutos 5 veces a la semana.

Te voy a explicar como es la postura correcta para caminar.

Debes mantener tu cabeza hacia arriba y levantar el pie. Manten la columna vertebral erguida. No trates de doblar las rodillas. Respira profundamente, inhala respiraciones largas y exhala todo por completo.

Levanta tu pie derecho. Tu taln debe aterrizar primero en el suelo delante de tus pies. Empuja el suelo con los pies hacia adelante. Mantnte firme en tu pie derecho y luego levanta el pie izquierdo.

De esta forma, debes comenzar tu rutina de caminar todos los dias.

Cmo perder la barriga caminando?

Esta pregunta es el ttulo de mi artculo. Caminar puede ayudarte a perder peso y ser capaz de mantener tu peso. Es importante para bajar de peso, pero tambin es importante para mantener tu peso, una vez que logres tu objetivo.

Para la mayora de las personas que caminan hacerlo es un hobby.

Si de verdad quieres perder la barriga caminando, tendrs que seguir un programa especfico para caminar. Programa tu tiempo. Camina de 30 a 60 minutos diarios. Divide estos 60 minutos den 4 intervalos.

- Tomate de 5 a 10 minutos para calentar.

- De 10 a 15 minutos sigue caminando a buen ritmo

- Los 10 minutos siguientes, tu ritmo cardaco debe aumentar

- Por el resto del perodo sigue caminando y en los ltimos 5 minutos hazlo ms despacio y aprecia tus esfuerzos.

Comience su rutina de caminata con 30 minutos al da y luego aumentar el tiempo gradualmente hasta 60 minutos diarios.

Ten en cuenta lo siguiente:

Si comienzas a sentir dolor durante el ejercicio, para inmediatamente. Consulta a tu mdico lo ms pronto.

Debes divertirte al hacerlo. Encuentra un compaero o compaera. Sigue hablando con tu pareja de caminata y disfruta del viaje.

Camina a un ritmo cmodo. Te explico que quiero decir.

Cada persona tiene su propia zona de confort. Para que puedas lograr el xito, tienes que salir de tu zona de confort y entrar en tu zona de esfuerzo. Para perder la barriga, tendrs que salir de tu zona de confort, pero no debes presionarte demasiado.

Antes de comenzar tu rutina diaria de caminar, recuerda estos 2 puntos:

- Use ropa cmoda y zapatos adecuados

- Lleva una botella de agua contigo. Bebe 2 vasos de agua despus de hacel el ejercicio.

Por qu el caminar es esencial para vivir ms tiempo?

Caminar con regularidad te ofrece los siguientes beneficios:

- Presin arterial baja

- Fuerza en los huesos

- Reduccin del nivel de colesterol

- Aptitud cardiovascular

Para que puedas vivir ms tiempo, dependes de dos factores importantes:

- Tu cuerpo fsico

- Tu espritu

El caminar te ofrece tambin una serie de otros beneficios que te ayudar a vivir una vida larga.

- Optimismo pleno ante la vida

- Un enfoque sostenido

- La capacidad para hacer ms cosas

Caminar es el mejor ejercicio para nuestro corazn. Cuando calentaste y ests caminando (o caminas a una velocidad rpida), aumenta los latidos de tu corazn. Ese es el ejercicio para tu corazn.

La sangre circula mejor por el cuerpo y tambin aumenta tu nivel de condicin fsica. A mi me encanta caminar para perder la barriga. Correr entre los rboles me hace sentir joven y fresco. Camina en medio de la naturaleza y te sentirs mejor. Te deseo una vida larga y saludable!

Gracias por leer este artculo!

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